استرس واضطراب
استرس و اضطراب واکنشی است که انسان به اتفاقات مختلف درونی و محیطی زندگی اش نشان میدهد. این واکنش شامل علائمی در جسم، ذهن، عواطف و رفتار وی می شود. نکته حائز اهمیت آن است که استرس برای زندگی بشر ضروری است اما باید بدانیم که استرس طولانی مدت و بیش از اندازه و مخرب ما را دچار مشکل خواهد کرد.
کنترل استرس در سخنرانی
راهکارهای پیشنهادی این مشکل عبارتند از: 1-سوال بپرسید . 2-از بیانی تکان دهنده استفاده کنید. 3-یک نقل قول بگویید یا داستانی کوتاه مطرح کنید (داستان شما هر چه که هست باید کاملا مرتبط با موضوع سخنرانی و همچنین کاملا ملموس برای حضار باشد. باید بتوانید در چند جمله کوتاه آن را طوری مطرح کنید که توجه …
دشمن استرس چیست؟ برای کاهش استرس مان چه بکنیم؟
برای کاهش استرس ابتدا باید بپذیریم که ما تحت استرس مخرب هستیم و عملکرد شخصی، تحصیلی، شغلی، خانوادگی و اجتماعی ما کاهش پیدا کرده است. بنابراین برای مدیریت استرس خود بهتره موارد زیر رو رعایت کنیم 1- خواب و استراحت: در شبانه روز خواب و استراحت کافی داشته باشید، زیرا کمبود خواب یا خواب نامناسب …
چگونه با انجام آرامسازی استرس خود را کنترل کنیم؟
بدون شک برای بهتر کنترل کردن استرس تکنیکهای بسیاری وجود دارد و تکنیک آرامسازی یکی از مهمترین روشهای کنترل استرس میباشد. ما در این مقاله سعی داریم روشهای آرامسازی را به زبانی ساده به شما عزیزان آموزش دهیم. یادگیری آرامسازی (ریلکسیشن) به کاهش استرس کمک میکند و این امر باعث افزایش هوشیاری ذهنی، افزایش تمرکز، …
برای درمان استرس چی بخوریم و چی نخوریم؟
تجربه نشون میده که کسایی که خواب کمی دارن یا از طعم دهنده های محرک مثل فلفل، زیاد استفاده میکنن یا مصرف شکر و نمک رو کنترل نمیکنن یا خیلی خیلی قهوه دوست هستن بیشتر از افراد دیگه دچار استرس و پرخاشگری(کتاب خشم) میشن. برای اینکه بتونیم میزان استرسمون رو کم کنیم بهتره موارد زیر …