متاسفانه بیشتر افرادی که تحت استرس شدید و مخرب قرار دارند وقتی به ما روانشناسان مراجعه می­کنند از ما می­خواهند که استرس آنها را از ریشه از بین ببریم و در کمال تعجب وقتی با جواب ما روبرو می شوند که ما نمی­توانیم استرس را از بین ببریم بلکه ما فقط با مدیریت استرس می­توانیم استرس مخرب و شدید را به استرس قابل تحمل و مفید تبدیل کنیم چون انسان به  استرس مفید نیازمند است زیرا استرس مفید می تواند­ ما را از خطرات تهدید­کننده آگاه کند و ما را در برابر آن­ها محفوظ نگه دارد اما اگر استرس ما بیش از حد تحمل ما باشد، خطراتی برای ما در پی خواهد داشت و مضر است.

هدف از مدیریت استرس در انسانها چیست؟

• آشنایی با مفهوم و نشانه­های استرس
• آشنایی با انواع و دلایل استرس
• تبدیل استرس مخرب به استرس سازنده و مثبت

چهار نکته در مدیریت استرس که لازم است به آنها توجه کنیم عبارتند از:

• در مواجهه با عامل تنش­زا چه نشانه ­هایی در ما ظاهر می­شود؟
• هنگام رویارویی با عامل استرس­زا چه فکری می­کنیم یا چه برداشتی از آن داریم؟
• هنگام مواجه شدن با عامل استرس­زا چه کاری انجام می­دهیم؟
• هنگام برخورد با عامل تنش­زا چه چیزی به ما در مهار کردن استرس کمک می­کند؟

کنترل و مدیریت استرس چه کمکی به ما می کند؟

کنترل و مدیریت استرس علاوه بر تبدیل استرس مخرب به استرس سازنده و مفید، سبب موارد زیر می­شود:

• یادگیری مهارت­های تفکر مثبت، حل مسأله، ابراز وجود و نه گفتن به دیگران، کنترل خشم، آرام­سازی جسمی و فکری
• افزایش خودارزشمندی (عزت نفس)
• افزایش خودباوری ( اعتماد بنفس)
• افزایش ارتباطات و حمایت اجتماعی
• افزایش عملکرد فرد در تحصیل و کار
• قوی­تر شدن سیستم ایمنی بدن و به دنبال آن، کاهش خطر ابتلا به بیماری ­ها

مدیریت استرس در جوانب مختلف زندگی به ما کمک می­کند تا بتوانیم استرس مخرب را به استرس سازنده تبدیل کنیم و کمک به افزایش عزت نفس، اعتماد بنفس، افزایش ارتباط و حمایت اجتماعی می­شود.

منبع کتاب: من استرس دارم اما آنرا کنترل می­ کنم از سری کتاب­ های خودیاری نوشته دکتر محمد قهرمانی­ خرم و مریم باباخانی از انتشارات بهار­سبز می ­باشد.